北京脱发医院中医
作者： 北京皮肤中医院科普专栏 时间：2021-05-11 11:01:04
脱发的每位朋友都不想看到的，虽然脱发不痛不养，但是当你看到地上、枕头上、浴室间、梳子上到处是你掉落的头发，一丝一丝、一团一团，心里总会极度不舒服。谁都想拥有一头乌黑的头发，女性喜欢如瀑头发，男性不想自己“聪明绝顶”，所以，如何养好发、健好头、固好发是很多人的烦恼。如果有脱发烦恼的人，不妨通过多吃一些有益于头发生长的食物来达到养发固发的目的。
1、多吃植物蛋白。大豆 、黑芝麻、玉米等食品富含蛋白质和维生素，可以多吃。
2、补充铁质。黄豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、熟花生、菠菜、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含的丰富的铁，铁能促进血液循环，有健发美肤的功效。
3、可以吃海带等含碘高的食物。
4、小麦面包和加强型的早餐谷类食物等全谷类食物含有锌、铁、维生素B，既能健齿也能健发。
5、牛排养发固发。牛排中的蛋白质铁和锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，防止脱发和生发。
6、杏仁坚固秀发。缺乏维生素B6维E铁和锌以及高脂肪饮食是掉发的重要原因，而杏仁含有维生素E和锌，还能降低胆固醇，对防脱有奇效。
