饮食可以调理脱发，需要注意什么？

      饮食可以调理脱发，需要注意什么？脱发对于人们来说是非常苦恼的一件事情，严重影响了患上的身心，所以及早治疗是很关键的。治疗就要从生活中入手才行，其中包括了很多方法，但是这些方法都是比较简单的，患者使用起来也是非常方便，例如饮食调理。那么，脱发患者饮食上要注意什么呢？

      一、脱发患者的适宜食物：

      1、**：

      **和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，**中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

      2、贝类：

      促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

      3、豆类：

      补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

      4、柑橘：

      柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

      5、葡萄干：

      促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

      6、杏仁：

      脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

      二、脱发患者的食物禁忌：

      1、含糖量高的食物：

      含糖量高的食物，在体内分解代谢过程中，会产生大量酸性物质，不利于头发的生长，糖在分解时，能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成、堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

      2、油腻食物：

      过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物，也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

      3、辛辣刺激的食物：

      辛辣刺激的食物，会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热脱发患者来说，辛辣刺激的食物，犹如火上浇油，加速脱发的进程。

      4、酒：

      酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度;饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。

      对于脱发患者，在生活中很是常见，但是大家应该都不知道如何选择食物，如果盲目的进行饮食调理的话，有可能不但不能够治疗脱发，还会让自己的头发受到更大的影响。