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做仰卧起坐可维护子宫防备妇科病 妇科病非一朝一夕能够治好，但日子中有认识地长时间坚持一些简略的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅佐医治作用。仰卧起坐便是其间重要的一种。 仰卧起坐是开展躯干肌肉力气和伸展性的一种操练办法，能很好地训练腹肌，仍是医治妇科病的辅佐办法。美国《防备》杂志查询显现，86%长时间做仰卧起坐的女人，妇科病的发生率比不做者低55%。 首要，训练腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地维护好腹腔内的脏器。其次，能够拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，训练腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴道，做仰卧起坐能够影响腹股沟的血管，加快血液活动，医治和缓解妇科疾病。 为到达佳的训练作用，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的进程开端吸气，肩背部触垫的瞬间屏息特需、上体逐步抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体垂头完结动作。一般做仰卧起坐时，咱们的双手是捧首并穿插。女人做的时分，双手不要捧首，而是虚放在耳朵周围，这样，腰腹会愈加用力。 主张女人朋友一开端能够10个为一组，至少做3组。30岁好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应尽力到达25—30个/分钟。此外，别在经期做仰卧起坐，不然剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔。

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