青春痘影响个人形象，日常该如何护理？

      青春痘影响个人形象，日常该如何护理？青春痘是一种较为常见的皮肤炎症，在青少年群体中最为常见，导致青春痘的原因较多，如饮食过于油腻、不注意个人卫生、精神压力较大等等，青春痘会影响患者的个人形象，给患者带来沉重的精神压力。那么，患上青春痘日常该如何护理呢？

      1.作息规律。

      需要每天按时睡觉，每晚不超过11点睡觉。每天让自己保持充足的睡眠。充足有规律的睡眠是调整生理的第一步。内分泌失调一般都是不规律的生活，导致的生理器官调节不过来，所以毒素增多导致脸上长痘痘。

      2.调整饮食规律。

      饮食决定了我们每天摄入的营养和毒素。比如辣条以及其他垃圾食品，不仅仅刺激我们的肠胃。而且毒素也较多，吃这些食物就容易让痘痘不断增加。因此我们要戒掉辛辣食品，学会对辛辣食品，以及烟酒说不。

      从食物的选择上来说，我们应该多吃蔬菜水果。补充维生素合理的搭配自己的膳食。平时家里做菜不要放过多的油，因为摄入过多油后容易产生油性皮肤。我们应该用香皂或者去油洗面奶。因为油性皮肤也是很容易导致痘痘生长的。

      3.注意多运动。

      合理搭配时间让自己运动，运动不仅仅可以让身体吸收氧，还可以帮助调整自己的身体。让身体抵抗力得到提高，同时户外运动可以减轻生活压力。我们出门锻炼是要注意避开烈日，因为长痘痘的脸不能让太阳暴晒。出去跑步时可以选择下午太阳下山后，或者早上凉爽时。

      长青春痘其实也是一种正常的生理现象，我们要坦然面对，拥有乐观的心态。建议朋友们，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既满足了我们的嘴，又补充了身体所需的营养，提高了免疫力，还让我们远离青春痘给我们带来的困扰。