杭州着名骨科医院？

　　肩周炎是生活中的常见病症，患上了这病后会导致肩部痛疼，同时还会使得肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛，萎缩，这给大家的生活造成了很多的烦恼，还会影响大家的工作。那么预防肩周炎需要怎么做呢？

　　一、按摩颈部。在工作了一天后，大家可以站直也可以坐着，用自己的双手拇指按摩自己颈部后侧，先按那中间部位，再按两侧肌肉，由上而下，由下而上，反复交替，按摩15次左右即可。

　　二、两目虎视。先用自己的手和脚撑地，使自己的身体呈弓字形。然后左右转头，就是左顾右盼，左右各转动15次。需要注意的是，左顾右盼时重在转颈部，而不是只转眼睛。

　　三、摇头晃脑。将自己的头按前、后、左、右四个方向依次转动，这样一来可以将头部摇晃一周，然后再向反方向做同样的动作，各做10次就可以了。

　　四、互相争力。两手十指交叉贴于后颈部后，用力顶颈部，颈项则向后用力，两力方向相反，相互抵抗5次，放松一下，停片刻后再重做。