杭州那家医院治骨科好?
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-04-07 09:50:08
肩周炎是大家一天当中活动量很多的部位,患上肩周炎之后,很大的苦恼及时肩膀处会经常感到疼痛活动起来也是很不方便的。下面为大家介绍的就是肩周炎防止复发的方法,一起来看看吧!
1、保暖防寒
受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。
2、加强锻炼
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。
3、补充营养
营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。
4、避免长时间操作电脑
由于工作性质,如果工作离不开电脑,也要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
5、掌握正确姿势
身体:大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
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