杭州治疗骨科医院哪里比较好？

　　腰椎间盘突出是一种骨科疾病，由于这种疾病没有很有效的治疗方法，所以很多患者只能是默默的被病痛折磨，但其实合理的进行运动，就能大大缓解腰椎间盘突出的不适症状同时还能强身健体，那么腰椎间盘突出做什么运动好？

　　1、压腹锻炼

　　压腹锻炼就是缓解腰椎间盘突出很好的锻炼方法，每日早晚都可以进行。做压腹运动的时候需要采取单膝跪姿，用两只手臂撑起上半身的重量保持高度适当然后把另一条腿用力向后抬起，同时让腰腹部慢慢压下去保持这个动作停留5秒。然后换成抬高另一条腿，再重复刚才的动作每回做约10个就可以。

　　2、飞燕式锻炼

　　在空腹的状态下，俯卧在床上然后双手用力向前伸直，并且向上抬举头部也用力抬高。同时双腿伸直也向上抬举使身体两端同时抬离于床像燕子飞一样，保持这个姿势几秒钟在恢复原样。每天坚持做这个动作30次，不仅能减轻腰椎键盘突出给身体带来的不适，还能预防腰肌劳损。

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