杭州治腰椎的好医院？

　　腰椎间盘突出的发生在现在来说是正常的现象，因为现在此病是骨科疾病的代表，也是职业病的代表，不管是年轻人还是老年人都有着高发病老年，那么对于腰椎间盘突出患者来说，那些锻炼方法可以在生活做呢？

　　腰椎间盘突出患者在家没事的时候可以做一做仰卧起坐，这样可以起到锻炼腰部肌肉的目的，具体的方法是将两腿升直，轮流抬起，动作不要太快，重复这样的动作8-10次。

　　腰椎间盘突出患者可以保持这样一个姿势，那就是仰卧、屈膝。大腿贴住腹部，两手抱住膝盖，腰背部贴住床。这样腰部和下背部肌肉就会得到放松，然后分开两手，两腿伸直，连续做3-5次。

　　此外，大家在平时的工作中一定要注意劳逸结合，坐姿一定要正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

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