杭州椎间孔镜哪家医院好?
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-05-12 16:58:56
腰椎管狭窄给众多患者带来了非常大的伤害,患者要及时治疗,对于腰椎管狭窄的康复锻炼我们一定不能盲目进行,以免运动不当,给患者带来更严重的后果。
以下这些锻炼可以使患者的腰背肌强壮而有力,祈祷代替腰围的作用,并且还可以纠正腰部不良姿势,增强腰椎的稳定性,从而预防腰椎间盘突出的发生,腰椎间盘突出就更加麻烦了!
1、左右侧屈
非常好的锻炼方法,站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住颈部,作腰部左右侧弯的活动,侧屈到较大限度时定住数秒反复10次。
2、仰卧抱膝
患者躺在床上,面朝上双膝、髋屈曲,双手抱膝使双手膝贴腹,臀部尽量抬离床面,持续数秒,反复10次。
3、燕飞式
患者在床上俯卧停腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复10次。
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