杭州椎间孔镜哪家医院好？

　　腰椎管狭窄给众多患者带来了非常大的伤害，患者要及时治疗，对于腰椎管狭窄的康复锻炼我们一定不能盲目进行，以免运动不当，给患者带来更严重的后果。

　　以下这些锻炼可以使患者的腰背肌强壮而有力，祈祷代替腰围的作用，并且还可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，从而预防腰椎间盘突出的发生，腰椎间盘突出就更加麻烦了！

　　1、左右侧屈

　　非常好的锻炼方法，站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰部左右侧弯的活动，侧屈到较大限度时定住数秒反复10次。

　　2、仰卧抱膝

　　患者躺在床上，面朝上双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。

　　3、燕飞式

　　患者在床上俯卧停腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。

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