身体免疫力差怎么办

　　身体免疫力差怎么办。在日常生活中，有很多朋友总是发现自己的体质比较差，免疫力也比较差，很容易得这样或那样的疾病，尤其是一些流行性疾病，更容易找上身体，很想提高免疫力，但是又找不到方法，身体免疫力差，有什么方法提高免疫力吗?

　　身体免疫力差怎么办

　　免疫力下降需均衡饮食饮食搭配上的调整对人体工作能力的提供很重要，平衡的饮食结构才可以确保人体各一部分的功能维持到较好的情况。像蛋白、维他命、矿物全是必不可少的营养成分，因而饮食搭配要平衡。

　　免疫力下降需提升身体益生菌粉群有研究表明，适度的提升益生菌粉群族对人体有益处，像肠胃双岐杆菌、乳杆菌全是对人体有缓冲作用的食用菌。她们能产生一些抗原，提升人体免疫力，因而乳酸菌饮料类的饮品对人体有利。

　　免疫力下降可做有氧运动减肥当代人健身运动的机遇越来越低，外出乘车，下楼梯下楼梯等。这种方便快捷的高新科技让初始健身运动机遇减少，因而人体体细胞的活力也在变弱。因而，有氧运动减肥是不可或缺的一种提升体细胞活力的方式 。例如你到生态公园慢跑，到室外骑自行车等，这种全是能提升体细胞活力，推动基础代谢的提高免疫力方式 。

　　增强免疫力的食材

　　1.多饮用酸奶：坚持不懈均衡饮食，假如人发生嗜酒、紧张焦虑或饮食不平衡等状况，会让人的抗病性工作能力消弱。要改正这类失调，务必借助健康养生病菌，酸牛奶中就带有这类病菌。

　　2.蛋白质食物：蛋白质食物带有叶酸片、硒、锌、镁、铁、铜，及其维生素B6、B12等，这种化学物质有利于推动免疫功能。

　　3.填补铁制：铁能够提高免疫力;但铁制摄入过多对人体有利有弊，每日不可以超出45mg。

　　4.精氨酸：海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及其淮山药、黑芝麻粉、银杏树、豆油皮、冻豆腐、葵花仁、榛子仁含有这类化学物质，多服用有利于提高免疫力。

　　5.锌元素：锌元素能够提升人体免疫力，根据适度的喝100mg富晒玉米面粉，能够补锌元素，增强免疫力，还能提升青少年儿童眼睛视力和头部生长发育。

　　身体免疫力差怎么办。重视饮食均衡对于提高免疫力也意义重大，只有保证体内营养均衡，才能使免疫系统正常运行，尤其是要多吃富含维生素、微量元素的物质，多吃水果和蔬菜，减少油炸、煎炸、烧烤的频率，做到健康饮食，增强免疫力。