精子质量优良影响到生育，该如何提高精子质量？

      精子质量优良影响到生育，该如何提高精子质量？不孕不育的原因有很多，有的可能是男性方面的原因，有的也可能是女性方面的原因，或者两方都有，所以具体还是应该去医院进行排查，其中精子质量是否优良也是其中一个。那么，该如何提高精子质量呢？

      1、少抽烟喝酒。香烟中含有尼古丁这种有害物质，会导致精子数量减少。而经常喝酒会降低男性生殖腺功能的可能，导致精子染色体异常，这可能造成胎儿发育畸形。

      2、尽量少吃腌腊食品。如腌制的咸鱼、腊肠腊肉、酸菜等食品，这些食品中经过腌制会产生亚硝酸盐，多吃会影响精子质量，建议少吃。

      3、少穿紧身裤，避免长时间骑行。这是为了给阴囊一个清凉的环境，低温是精子所需的生长环境。而阴囊对睾丸来说是体温调节器的存在，常穿紧身裤、长时间骑行等行为都不利于精子的生长，容易降低精子的活力。

      4、可以多吃含锌的食物。锌元素在生殖系统方面发挥重大作用，且与人体的新陈代谢密切相关，缺乏锌元素，有可能会造成阴茎发育不好。除此之外，锌元素还影响精子有没有足够活力穿过透明带。

      5、平时多运动多锻炼，增强体质。可以通过打羽毛球、篮球、爬山、饭后散步等体育锻炼强身健体，这有利于改善睾丸血液循环，提高精子活力。同时，应保持作息规律，不要熬夜。

      6、避免有害物质的影响。如放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响，影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质，让精子健康充满活力，保证精子质量。

      以上这些都是提高精子质量不错的方法，想要看到效果还是要不断坚持的，不能三天打鱼两天晒网，这样是不对的。