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冬季抑郁症预防方法_广州比较好的心理医生在哪里

作者: 医院科普专栏       时间:2021-12-03 10:02:12

  广州脑博仕医院介绍:广州比较好的心理医生在哪里,如何预防冬季抑郁症的发生呢?冬季抑郁症,估计听到这个名字大家都会觉得很陌生,不理解其中的含义。“悲秋”,意思是到了秋天,情绪就容易低落,容易困乏?那么,如何预防冬季抑郁症的发生呢?一起来看看广州脑博仕医院医生的分析。

  预防冬季抑郁症:

  1.增加照明和户外运动的时间

  冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足,大家在冬季的时候保持晒太阳的习惯,每隔一段时间就晒一下太阳,让身体变得更加健康。

  2、保持规律进行充足的睡眠,注意劳逸结合

  固定就寝和起床的时间,减少熬夜,睡前尽量能够避咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入,避免出现剧烈活动,听舒缓的音乐助眠等都是为了保证良好睡眠的有效措施。

  3. 注意饮食

  食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式,因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入,增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。

  同时,合理服用维生素 d 不仅可以弥补冬季日照不足造成的维生素 d 缺乏,而且对调节情绪也有一定的作用。

  4,注意环境调节

  你可以选择温暖的壁纸,挂彩色的图片,在办公室或家里种一些绿色植物等,并通过改变颜色来改善你的抑郁症。

  5,多活动。活动可以帮助人们宣泄不良情绪,是帮助患者远离抑郁症的好方法。因此建议大家在生活中制定良好的运动习惯,坚持使用运动改善抑郁症。

  6,读书。读书可以明智,所以对于抑郁症的患者而言也有一定的治疗效果。在文字中找寻生命的魅力,让自己可以拥有快乐。

  广州比较好的心理医生在哪里?广州抑郁症医院,广州脑博仕医院不同方法:心理动力学、认知行为、焦点解决等的心理治疗,坚信,只有将病人利益放到高的地位,只有一切为了病人,为了病人的一切,为了一切的病人才是医院的职责所在。

  广州脑博仕医院医生温馨提示:抑郁症患者日常中不要给自己太大的压力,如果有不开心的事情要及时排解出去,放松身心,保持乐观开朗的心态,可以做一些运动缓解压力。广州脑博仕医院医院,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务,如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询。


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