如何自我预防焦虑?_广州治疗心理疾病医院

　　焦虑有很多原因，但通常缓解焦虑的方法很常见。焦虑给人们带来的危害是很大的，所以在生活中我们应该注意及时的预防，那么，我们如何自我预防焦虑呢?我们一起来看看吧。

　　1.深呼吸。当患者出现焦虑症状时，往往心跳加快，呼吸加快。患者可以深呼吸来减轻焦虑的症状。深呼吸可以降低发病时的呼吸频率，增加体内的含氧量，可以消除身体的紧张状态。

　　2、自我肯定。在平时的生活工作中，患者难免会遇到困难，这种情况下就要正确的意识到问题的存在，并首先从心理上肯定自己的行为做法是正确的，通过一些心理语言的暗示，让自己心平气和。

　　3、转移注意力。如果在平时的工作中一些繁琐的事务让自己出现焦虑时，可以暂时的回避这些工作，眺望窗外或者是听听放松的音乐，转移自己的注意力，让自己大脑得到暂时的放松，避免焦虑的症状而是心里压力加大。

　　4.保持充足的睡眠。焦虑症是一种神经系统疾病，主要是患者长期紧张的情绪导致的，使患者能够有更多的精力处理日常事务，避免因工作压力增大而导致的身心疲惫。

　　5、患者对疾病有正确的认识并能及时进行心理咨询。有些病人生病了，盲目地进行医疗，使病情恶化。患者在出现这些症状时，应正确认识，并针对自身的病因及治疗，进行正确的心理辅导，及时解决心中的抑郁。

　　广州脑博仕医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。医院严格施行“一医一患一诊室”制度，全面保护患者隐私，并设立导医台，由专业医护人员负责患者接待、咨询和全程导诊。