邯郸治疗弱视比较专业的医院？做闪亮眼保健操告别弱视？

      想要守护眼睛，其实方法也不是那么难，眼科专家教给我们的一套简易的眼 保健 操，可以让我们在生活、培训的闲暇之时即刻实施，不仅做下来简单，而且除了不错的效果。如果你期望自己有两对明亮的双目，就来学一学这个吧。

      眼科专家为长时间用眼的你引进了一套简易眼保健操，它有利于预防工作因用电脑过多而产生的电脑眼症彻底消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻拦近视眼的进一步淡化。

      2分钟专心致志地凝望大拇指

      活动目的：稳定眼睛的活动功能

      用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。留意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺起，切勿挨靠!两脚平行放到身体前。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸平并坚起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺起，不要追随手臂快速移动。邯郸治疗弱视比较专业的医院？做闪亮眼保健操告别弱视？

      将手臂从右向左地做水平快速移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做横向快速移动7次，接着做对角线斜快速移动7次(先从左往上，并往右向上，然后从右往上，并往左向上)，最后做圈状快速移动7次(先顺时针，后逆时针方向快速移动)。换手再学习一遍。

      专家重要提示音：每只眼睛的学习时间最长不低于2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

      4分钟远近交错地凝望两支铅笔

      活动目的：特训空间视力

      坐在椅子上，身体挺起，切勿挨靠!两脚平行放到身体前。双手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地横向在鼻子前。一支铅笔与鼻相隔约20厘米，另一支则相隔约50厘米。

      现在已经开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观摩那支未对准的铅笔是如何一物看做二形并变得模糊不清的。已经开始观摩时速度缓慢，然后逐渐大幅提高速度。学习最长不低于4分钟，否则会产生疲劳感。

      专家重要提示音：如果你没复视(看不见复像)，可以试着稍微快速移动几下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会，然后再重新学习。倘若你始终无法瞧见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查一查视力。

      2分钟心中重现所观摩字母

      活动目的：特训眼睛的敏锐度

      手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找个非对称性的字母(比如英文小写字母a，如图所示)，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中重现所观摩的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。

      现在你以非常敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做学习一次，对字母s图形想象的时间持继30秒钟。接着想象字母s左右侧恰恰相反(约莫巅倒)的图形。如果你掌控学习的全部要诀，你就能得心应手地不间断地依此做完这项学习。

      专家重要提示音：远视者切勿做这个学习。有些近视眼的人已经开始做这个学习时困难重重，但通过反反复复学习，做下来就会越来越容易。

      3分钟侧看胸前抛球接球

      活动目的：特训侧视力

      这项学习需要有用伫立的姿势来顺利完成。找寻个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项学习。

      现在你将个网球在体前往上抛，然后又将落地的网球接住。在上抛下接网球时，你的视线始终不返回远方的注视点。当网球一上一落时，你只运用眼睛的余光观摩。如果你成功地掌控这种学习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落地的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧快速移动，直到你看见网球还处手你的眼角视野之中目前为止。

      已经开始学习时，左右两手轮休地做抛接网球和侧看学习。学习熟练后，堪用双手同时做抛接网球和侧看学习。

      专家重要提示音：即使你已经开始学习时备感困难，但仍不该逼视网球。如果要大幅提高学习水平，你可以边看电视边做学习。

      4分钟掩眼操

      活动目的：放松眼睛

      坐在办公桌前，双手手肘撑持在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放到眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能用鼻自由地呼息。尽量不让光线入目。

      现在你想象在眼前远方再次出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少学习4分钟之后，慢慢地将掩眼的双手放　下，学习就此结束。接着你用眼睛的余光看几下你的侧边视野中的东西。

      专家重要提示音：远视者和注意力不容易聚集的人应稍微发生改变这个学习的方法：用两眼环绕着地观摩一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁!接着你查看所产生的光点，直到他它慢慢消失目前为止。

      关于眼睛的3个惊人数字

      女性 干眼症发病率是男性的

      2.5倍!女性因激素起伏不定震荡比男人易患干眼症。不仅如此，很少有人意识到，眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。

      疲劳时，眨眼睛频率大幅提高64%!眼睛照射通过彻底消除眼睛表面的泪水而始终保持眼睛润湿。与人对话的时候，我们平均每分钟眨眼睛

      16.6次。然而，当你实施电脑操作、浏览或缝纫等眼力劳作的时间超越30分钟时，你的眨眼睛率攀升了64%。如果感觉自己眨眼睛的频率明显提高了，就应每15分钟闭目养神10秒钟，然后眨眼睛5次这是彻底消除眼睛疲劳，彻底恢复视力活力的妙计。

      Ω―3脂肪酸能让干眼症状减低66%!泪水所含天然油的脂质层，这对始终保持眼睛润滑剂至关重要美国哈佛大学试验人员引用，服食Ω―3脂肪酸能协助板腺排泄天然油，从而使干眼症状减低66%。金枪鱼或蛙鱼含有脂肪，被誉为润眼的妙方，每周可食用数次。

      每天服食

      2.2毫克深海鱼油也有效。