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大家对脱发问题关注程度很高,该如何缓解脱发?

作者: 合肥肤康皮肤病医院科普专栏       时间:2021-11-04 09:22:25

      大家对脱发问题关注程度很高,该如何缓解脱发?随着现在生活节奏的加快,脱发也越来越年轻化了,根据百度指数统计,脱发一词每天搜索量达到1266次,可见大家对于脱发问题关注程度很高。那么,出现了脱发现象该如何缓解呢?

      1. 注意洗发方法。

      洗头发的时候不要用太热的水,尽量用温水;且不要频繁的洗头发,一周2~3次即可。

      此外,洗发的时候不要用指甲去抓挠头皮,用指腹去抓洗、按摩头部,不要使劲拉扯头发,否则会加重脱发。

      2. 养成良好习惯。

      有研究显示,熬夜会使身体分泌一些特殊的激素和酶类,缩短头发生长周期,引起弥散性脱发和休止期脱发,所以晚上不要熬夜,保证充足的睡眠,早睡早起。

      此外,可以选择使用桃木梳子勤梳头,促进头皮血液循环,用指腹按摩头部,这些都可以改善掉发脱发的情况。

      3. 改善饮食状况。

      平时尽量饮食清淡,少食辛辣、刺激、糖类、脂类食物,减少皮质的溢出。

      维生素E有增长毛发的功效,所以平时可多食用黑芝麻、卷心菜等富含维生素E的食物。

      4. 保持愉悦心情。

      其实很多人脱发是因为压力太大,所以,要学会调整自己的心情,给自己减压。

      可听听音乐、锻炼身体等来缓解自己的心情,心情好了,掉发脱发的情况就会得到改善。

      要提醒的是,脱发这件事不能过于着急焦虑,想着吃点什么赶紧长头发,心态越急越加重脱发,然后心态更加急迫焦虑,形成一个恶性循环。心态平稳些,自然会得到想要的结果。

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