北京治疗脱发的皮肤医院在哪,想长头发该吃什么

　　北京治疗脱发的皮肤医院在哪,想长头发该吃什么？很多人到了一定年纪就会脱发。一方面可能是因为年龄的原因，另一方面也可能是因为体内营养不足。要生发，首先要满足生发的营养物质，这样才能通过改善饮食来增加头发。现在带大家了解想长头发应该吃什么：

　　头发营养

　　众所周知，头发的主要成分是蛋白质，其中含有多种微量元素，而蛋白质主要由氨基酸组成。头发分为鳞片层、皮质层和髓质层。表皮鳞片层是毛发的最外层，通常由2-4片鳞片组成。护理头发，需要有合理的饮食结构，这样才能为头发提供全面的营养。

　　水果

　　猕猴桃：被誉为水果中的营养优选，猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、维生素C和ALA酸，可以帮助头发保持水分。它可以保持头发干燥，长期实用，改善头发的状况。

　　苹果：苹果富含多种营养成分，其中所含的果胶可以帮助头发锁住水分，同时还能遏制头皮瘙痒。

　　此外，还有杨桃、桃子、橙子、胡萝卜、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜等。能为头发提供必要的营养。即使不想保护头发，在日常生活中也可以多吃水果，可以平衡身体机能，从而达到保护头发的目的。

　　蔬菜类

　　食用富含碘的蔬菜，如海带、紫菜、紫菜等，都是常见且廉价的蔬菜。

　　食用富含维生素B和蛋白质的食物，如豆制品、**、牛肉、鸭肉、鱼肉等，可以满足日常需要。

　　此外，核桃和黑芝麻可以起到一定的护发作用，让你的头发更浓密。

　　北京治疗脱发的皮肤医院在哪,想长头发该吃什么？总之，要想长出浓密的头发，必须身体状况良好，饮食健康，才能有浓密的头发。如果脱发严重，建议就医。