掉头发太多，要注意调节生活习惯，防止脱发

你是不是被脱发困扰?不良生活习惯，对头发的影响非常大，头发本身的生长周期，会被各种因素影响，让头发提早脱落，比如熬夜、偏食等，下面北京华医皮肤病医院来介绍几种会引起脱发的不良生活习惯。

　　引起脱发的不良习惯

　　1、睡眠不足

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成早睡早起的睡眠习惯。

　　2、过多的烫染

　　染发、烫发次数多了，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

　　建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月，平时要使用护理产品，保持头发坚韧有光泽。

　　3、精神压力大

　　生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，过度劳累等因素，导致休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态，会导致内分泌失调，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

　　建议：应该注意休息，减轻心理压力，多做一些户外运动，接触阳光和新鲜空气，不要过度工作和学习。

　　4、营养不良

　　现在很多人喜欢吃零食、水果代替正餐，或者严重偏食，只吃油腻的食品或辛辣刺激性食品，这些不良饮食习惯都容易造成营养不良型脱发。

　　注意营养均衡，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　脱发不仅是头发问题，还可能意味着生活习惯出了问题，要及时改掉这些坏习惯，以免进一步影响身体健康。