长沙情感障碍医院 长沙医青少年情感障碍的医院

      失眠怎么办？长沙精神病医院在哪里？很多朋友觉得失眠，甚至有些朋友一直被失眠困扰。事实上，失眠是一件非常严重的事情。因此，我们必须非常重视生活中的失眠。今天我们来看看失眠的方法，失眠的原因，失眠的危害。

　　失眠怎么办？

　　失眠危害很大，需要积极治疗。以下方法确实有效。

　　1.合理饮食。

　　在保证每天三餐的基础上，晚餐要吃清淡易消化的食物。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　2.坚持赤脚。

　　赤脚脱鞋和袜子步行30-40分钟，一小时以上，人是生物生存的生物，生物电维持着运动人体的正常生活，如生物电强肝、心经失眠或熬夜等。

　　一般情况下，我们穿上这双袜子，虽然不能把生物电排出体外，但赤脚能排出体内多余的生物电，治疗失眠。

　　3.注意休息。

　　疲劳、头痛、失眠等不适，注意超负荷和休息调整。调整的方法是工作和休息，重视运动。长时间坐着的人每1小时移动一次，伸展腿。放松，坐在树下，做深呼吸练习。

　　4.亲近自然放松。

　　亲近自然，放松紧张烦躁的情绪，可以去山区旅游，海边吹风，郊游。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情好，睡眠好。与此同时，花草树木，山清水秀，空气中离子含量高于城市，也有利于人体神经的维护，提高睡眠质量。

　　5.可喝一杯热牛奶。

　　睡前不要喝绿茶和咖啡，这会使大脑的食物和饮料。晚餐可以添加帮助睡眠的食物。

　　6.睡前1小时将电视和电脑分开。

　　长沙精神病医院在哪里？睡觉前不要用电脑或电视，因为无论是看电脑还是看电视，我们都会专注于其他事情，而不是睡觉导致失眠。

　　7.睡前洗个澡。

　　睡前可洗澡放松。洗澡时，水温不得超过37度。浸泡10-15分钟后，立即进入被窝。

　　研究表明，白天活动时体温会上升，晚上睡觉时体温会下降。两者温差大，容易深度睡眠。睡眠浅的人大多是白天体温低，晚上体温低，神经温差小的原因。

　　8.睡觉前放松愉快的事。

　　长沙精神病医院在哪里？睡前几天发生了一件想开心的事，可以不自觉的睡着，也可以进行放松训练。催眠设计如仰卧、闭上眼睛、集中在手或脚上、放松身体、用沉重的手或脚经验缓解肌肉松弛，慢慢深呼吸。