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       总是失眠怎么办？哪里有湖南精神病医院。失眠是一个经常被讨论的问题。因为现在失眠的人太多了。生活压力大，饮食不规律，这些问题经常困扰我们，导致失眠。失眠怎么办？经常失眠的感觉真的很痛苦。今天我们来看看失眠怎么办。

　　总是失眠怎么办？

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐不要吃清淡易消化的食物。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　可喝一杯热奶。

　　睡前一般不建议喝水。有浮肿的可能，第二天脸色不好看。但失眠的朋友可以喝点温牛奶。因为牛奶有助于催眠。但是记住，只喝牛奶。其它咖啡，茶等都没有睡眠效果。

　　睡前洗个热水澡。

　　睡前可洗澡放松。洗澡时，水温不得超过37度。浸泡10-15分钟后，立即进入被窝。

　　哪里有广东精神病医院？研究表明，白天活动时体温会上升，晚上睡觉时体温会下降。两者温差大，容易深度睡眠。睡眠浅的人大多是白天体温低，晚上体温低，神经温差小的原因。

　　睡前放松一下。

　　睡觉前不要在脑子里想什么。特别是悲伤和愤怒，睡不着。睡前看书，听放松的音乐，让大脑入睡。睡前做简单的瑜伽也能加速睡眠。

　　失眠的原因。

　　睡觉时，房间里不要有灯，安静的环境很容易睡觉。假如你的房间达不到这两点也没关系，可以选择眼罩或耳塞，戴上后再睡觉。此外，房间的温度和湿度也要适当。不要太热或太冷。根据你的身体状况选择。

　　有些不良的生活习惯也会导致失眠，如熬夜、喝咖啡等，经常出差，日夜颠倒，这些不良习惯也会导致失眠。

　　总是失眠怎么办？哪里有湖南精神病医院。生活不规律，睡眠不规律，过度娱乐，跨时区时差反应等。，会导致体内生物钟节奏的变化和失眠。此外，过量饮食、疲劳和兴奋也会导致失眠。