孕酮又叫做黄体酮，孕酮低该如何进行补充？

      孕酮又叫做黄体酮，孕酮低该如何进行补充？孕酮又叫做黄体酮，是人体卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，这一物质也是胎儿发育所需要的物质。孕酮能够加强免疫保护作用，胚泡着床，控制子宫收缩，促进胚胎发育等相关好处，那么，孕酮低该如何进行补充呢？

      1.维生素C。

      补充维生素C，可以多吃蓝莓、猕猴桃、柑橘类的水果，维生素C是非常 的抗氧化剂，也被称为抗坏血酸，可以清除体内的自在基，减少细胞的损伤，在排卵前卵巢会摄取抗坏血酸促进排卵。

      2.锌。

      参考食物：牡蛎、虾、贝类、红肉、腰果等，锌元素是参与人体多种器官运转的重要矿物质，并且锌参与孕酮的产生，会增加促卵激素的水平，可促进排卵。

      3.镁。

      补镁可多吃腰果、羽衣甘蓝、糙米、扁豆、可可和绿叶蔬菜，镁是人体中含量第四多的矿物质，摄入充足的镁元素不少有助于钙的吸收，还有助于调节激素分泌水平。

      4.维生素E。

      补充维生素E可多吃葵花籽、杏仁、榛子、鳄梨和西兰花等，维生素E可以改善女性黄体的血流量，增加孕酮水平。

      5.维生素B6。

      杏仁、香蕉、核桃、豆子、李子和金枪鱼可以增加血液中孕酮水平，改善经前综合征。

      多摄入好的胆固醇有利于我们的身体产生激素，合成前体物孕烯酮，多吃椰子、**、橄榄和酸奶。精氨酸有助于促进黄体和其他器官的血液循环，兴奋产生更多的孕酮，建议多吃扁豆、鲑鱼、火鸡、南瓜。

      通过改变一些饮食，养成良好的生活习惯都是可以帮助我们提高孕酮水平的，不必太紧张，平时也可以练练瑜伽，适当运动，对保护健康也是很重要的。