保护子宫和卵巢，需要积极补充这三类维生素？

      爱护子宫和卵巢，是女人前半生都要固守的历史使命。但子宫和卵巢都很脆弱，容易遭到外界刺激而干扰其功能。保护子宫和卵巢，需要积极补充这三类维生素？ 因此，在饮食上应留意营养均衡，尽量办到多样化对调理子宫和卵巢来说非常重要，特别是要积极消化这三类维生素：

      1.维生素E

      维生素E是妇女非常重要的营养物质。该产品是脂质类维生素，可增进女性雌激素排泄，大幅提高女性生殖系统功能，预防工作早衰；还可纾解更年期综合症，对女性皮肤、美容都有很大协助。

      含有维生素E的食物，尤其是核桃、杏仁、松子等各类坚果，大可多吃些。

      2.维生素C

      生殖系统需要有充足的维生素C消化，每日饮食中，如过摄入维生素C不足，或易患某些女性疾病。

      此外，它还是一种有效的抗氧化剂，很多生物生成技术都需要有维生素C。因此，足量消化维生素C，对来月事的女性也是一件好事。

      新鲜的枣子、橘子、山楂、柠檬等水果中都所含丰富的维生素C成分。

      但是要留意的是维生素C不稳定，放热、受光、长时间储存都会致使维生素C的枯竭和压缩。因此，要多吃新鲜的蔬菜、水果，而且不要置放或烹调太久。

      3.B族维生素

      维生素B抱括B1、B2、B6、B2、叶酸、泛酸等。人体所需营养素也抱括在内，尤其是叶酸。

      大多数女性都知晓，女性在备孕时，一般需要有在3个月前就已经开始消化叶酸片，可以增加胎儿畸形几率，大幅提高分娩能力。因此，绝大多数女性在准本怀上前3个月已经开始消化叶酸片，直到他到了孕中期才停止下来。女性每天多吃许多含有叶酸的食物，如菠菜、蘑菇等，可以大大降低子宫和卵巢生病的几率。

      女性朋友们要多留意圈全身身体的健康，如果体内某个部位再次发生炎症，还会致使全身素质上升，干扰子宫和卵巢。