杭州能做阴道紧缩的医院_杭州整形阴道手术多少钱
作者: 杭州红房子妇产医院科普专栏 时间:2021-12-01 11:59:08
杭州能做阴道紧缩的医院_杭州整形阴道手术多少钱?推荐杭州红房子妇产医院,每个女人都会经历分娩,分娩后,整个人都会有明显的变化。比如很多产后妈妈都表示有明显的阴道松弛,这样不仅会增加症状的发生,还会影响性生活质量,所以很多人都想尽快有阴道缩小,那么该怎么做呢?
运动前排空尿液,可以选择坐或站,可以有效收紧盆底肌肉,保持收缩10秒,然后放松10秒,每天做三组,共10次。在这个过程中,不要收缩腹部,否则会削弱盆底肌肉。
盆底肌肉的训练和锻炼。锻炼骨盆肌肉也很重要。首先深呼吸,收缩肛门肌肉,保持收缩状态10~15秒,然后深呼气放松肛门肌肉。针对性的运动可以有效提高阴道的肌肉力量。
提肛运动。排便时,应先稳住大便,进行提肛运动。反复运动可以有效改善骨盆肌肉。
一些产后妈妈总是选择节食减肥,以恢复身材。其实这种方法不仅达不到减肥的目的,还会导致营养缺乏,影响奶水质量,还会影响阴道的恢复。所以想要达到收缩阴道的效果,可以多吃一些含有维生素的食物,可以增加阴道黏膜的弹性,补充水分。
分娩后我们必须小心恢复生命。产妇的生殖器虽然已经恢复正常状态,但内分泌可能还没有恢复到孕前的状态。此时阴道组织也处于脆弱阶段,容易引起撕裂甚至出血,更多时候会出现阴道松弛。因此,性生活也要适度。