杭州专治失眠的医院？

      失眠会给人们带来很大的痛苦，或许所谓的痛苦只有经历过失眠才能体会得到的，而且失眠也会给人们生活和工作学习带来很多不便，因此我们应该要注意做好预防工作。杭州专治失眠的医院？ 1、晚上7点后不要再吃正餐

      这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

      2、泡个香精油澡或者海盐澡

      放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

      3、要让自己按时睡觉

      如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

      4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

      大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

      5、听听轻音乐

      与其他古典音乐比起来，轻音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

      6、不要在床上看书、看电视、工作。

      平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯;

      7、讲究睡姿。

      正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微屈双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进。