杭州哪家医院阳痿早泄治疗好

杭州哪家医院阳痿早泄治疗好阳痿早泄的运动疗法下面让杭州强生泌尿专家给介绍一下

1. 这个动作可以锻炼肩膀和胸部，并能延长性爱时间。双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，手掌着地。当上肢力量较弱时，尽量保持身体平衡;当你更强壮时，做俯卧撑。

2. 仰卧腿屈曲这个练习着重于加强下背部和腹部。仰卧。弯曲你的腿。把你的手臂环绕你的腿，试着让你的膝盖靠近你的胸部。至少做30秒，尽可能多地做。

3.这个练习可以加强下背部的肌肉。跪在坐垫上，上半身直立，尽量向后，保持3秒钟，然后恢复原位。

4. 向前弯曲双腿，向下按压。这样做可以增加做爱时的活动范围。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下按压，直到大腿后部完全伸展。保持30秒，然后换腿。

5. 这个动作可以加强背部肌肉。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，臀部尽量抬高。收紧腹部和臀部肌肉。保持身体挺直。

6. 这个动作主要是增强上臂和肩膀的力量。双臂与肩同宽，双手放在地上，身体慢慢向前移动。练习前一组，练习后一组，每次练习可分为3组。

7. 经常这样做可以改善血液流动和骨盆底肌肉的灵活性，使性爱持续更久。仰卧，右腿弯曲，放在左膝上。用你的左手握住你的右膝盖，尽可能靠近你的胸部。然后换一边做10次。

8. 单腿向后踢这个动作可以锻炼臀部和背部的肌肉。双手跪下。右腿伸直，抬起，左右摆动5次。慢慢放下，换腿。重复10次。