心理性早泄由精神因素引起，该如何调节？

      心理性早泄由精神因素引起，该如何调节？早泄分为器质性早泄与心理性早泄，心理性早泄主要通过自我调节来缓解早泄现象。心理性早泄主要是由精神心理因素引起的，久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳心情郁闷饮酒之后、夫妻关系不融洽等都会诱发心理性早泄。那么，心理性早泄该如何调节呢？

      1、保持良好的生活习惯。

      现在很多男性都有熬夜的习惯，这种生活习惯在一定程度上，也会导致早泄的情况出现。保持良好的生活习惯和规律作息，做到早睡晚起，戒掉烟酒，尽量不要熬夜，树立能战胜疾病的信心，戒掉手淫，防止出现婚前性行为。要及时消除心理上的障碍，正确的面对性生活，平时多学习正确的性知识，不能因为偶尔一次的性交失败而堕落。夫妻双方应该多进行沟通和交流，不能一味的指责和抱怨，要给男性一定的理解和体谅，及时消除他们心理上的包袱，来保证性生活的和谐。

      2、调整好饮食结构。

      男性在饮食上，可以多吃一些补肾的食物，比如羊肉、牡蛎等，多吃富含精氨酸丰富的鱼类、海参、山药等，含锌丰富的蛋类、牛肉等，能为身体补充所需要的营养，同时增强了男性的性能力。性生活起来一定要控制好情绪，不能过度紧张焦虑以及激动。

      3、尝试行为上的治疗。

      虽然心理性早泄是心理因素导致的，但是适当的行为治疗也是不可缺少的。心理早泄患者可通过行为治疗的方式来缓解，可以通过增加射精频率、停止，然后再开始射精的方式，也可以增强骨盆底肌肉的收缩运动、通过挤压、转移注意力或者改变性生活体位的方式。夫妻双方的感情要有融洽，坦诚的交流。夫妻双方要对彼此有足够的了解，才能缓解性生活时的紧张感和冲击。

      4、锻炼自己的意志。

      患上心理性早泄的患者，在平时可以通过运动，控制自己早泄的次数。比如游泳、快步走或者慢跑等。来提高身心素质，增强控制意志的能力。另外，要保持规律的性生活，如果过度手淫或者频繁性生活的话，会让性器官以及中枢神经一直处于疲劳状态，从而引起阳痿或者早泄等，男性不能通过重复二次性生活的方式来延长性生活的时间，不然会对身体健康带来一定的损伤。保持规律的性生活，能够保持男性的性欲望，同时提升了其性能力，防止发生早泄。

      大多数的心理性早泄，只要适当的调整自己的心理，就可以恢复正常的，患者朋友们不要过于担心，多注意以上几点进行调节，相信很快就能恢复正常。