浙江省杭州市妇保医院怎么样?
作者: 杭州仁德妇产医院科普专栏 时间:2020-12-10 08:57:24
腿抽筋又多发于夜间,发作时疼痛难忍,严重影响休息。而睡眠不足又会导致脱发、精神不振等一系列情况出现。想要避免这些情况,准妈妈可以补充一些钙。无论是通过食补还是孕妇钙片来补钙,都可以通过以下几点让补钙更高效:
一、晒太阳
在晒太阳的时候,阳光中的紫外线会照射在我们的皮肤上,促使皮肤合成维生素Dl,这种营养物质可以帮助人体吸收钙离子,提高补钙的效率。因此晒太阳有助于孕妇的钙吸收。
要注意,强烈的紫外线会灼伤皮肤,不要在正午阳光充足的时候晒太阳。并且,玻璃和遮阳伞会阻挡大部分紫外线,所以在晒太阳时不要隔着这些介质。为了防止晒伤,我们还应该避免长时间在阳光下暴晒。
二、拒绝草酸
草酸是一种食物中的物质,它可以和钙结合,形成草酸钙。当钙离子和草酸结合形成草酸钙时,我们能吸收的钙离子就变少了。而草酸钙还可能变成结石,影响人体的健康。
富含草酸的食物很多,在缺钙的情况下,要尽可能少地摄入这些食物。例如菠菜、豆类、葡萄、番茄、土豆等。如果不慎摄入过多,可以暂停补钙,避免草酸和钙在体内过度结合。
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