三个小窍门解决孕期漏尿的烦恼？

      许多处在孕期的准妈妈们都会遇上漏尿这种尴尬的情况，又不好意思告诉您自己的亲属。事实上，怀上期间漏尿是很正常的事情，特别是准妈妈们哈哈大笑、咳或打嗝时，会很容易再次出现漏尿现象。三个小窍门解决孕期漏尿的烦恼？ 准妈妈们可以采用以下这些措施来有效防止这种尴尬情况的再次发生。三个小窍门解决孕期漏尿的烦恼？ 一，随身携带卫生护垫。

      能摆平这个问题最有效的办法就是准妈妈们平时随身带些卫生巾、护垫，这也是最快的办法。如果出门时发现自己不舒服，准妈妈们可以用卫生巾来以防漏尿流出。

      但是准妈妈需要有留意的是，护垫应当决定比较柔软、透气的类型，这样可以增加对敏感皮肤的刺激。与此同时，准妈妈要留意的是一有时间就立即换新护垫，防止细菌传染。但动用护垫时，只需在易漏尿的地方动用，若本身绝不会再次发生漏尿，则无须动用。

      二，锻练骨盆底部肌肉群。

      这是一种从根本上纾解的方法，漏尿是由于骨盆底部肌肉松弛所致，因此准妈妈可以在平时有规律地锻练骨盆底部肌肉，以增加骨盆底部肌肉的弹性，这可以协助防止或减慢漏尿的情况，并且很节省时间可以在家顺利完成。

      除了一点儿很重要，怀上期间的准妈妈如果有跑步的习惯建议暂时停止下来跑步，改成骨盆底肌学习，因为跑步很容易引来漏尿。此外，平时多做紧缩肛门的动作也能增加骨盆底肌的力量。

      三，恰当的补水排尿。

      为了摆平漏尿问题，很多准妈妈都会采用错误的方法。比如说不喝水，他们相信这样可以增加尿的产生，但这样反而会致使更多的身体健康问题。

      因此，准妈妈们必须决定正确的补水、排尿方式。对于准妈妈来说，白天可以喝足量的水，一次不要太多，晚上尽量少喝，少吃西瓜这类利尿的食物。不要因不好意思而在某些场合决定憋尿，一旦准妈妈忍住小便，很容易再次出现漏尿、尿频的情况。

      孕妇再次出现漏尿现象时，不要觉着尴尬，这是孕期的正常现象，只要学会正确的方法，就可以有效防止。