杭州仁德医院_任丁香主任介绍产后漏尿怎么办？
作者： 杭州仁德妇产医院科普专栏 时间：2022-03-02 13:56:04
如何缓解产后漏尿？
训练臀部肌肉：控制力训练臀部肌肉也可以很好的对盆底肌有包裹作用，准妈妈在产后经常久坐，臀部也会非常松弛。可以通过一些深蹲、臀桥等运动来配合锻炼臀部的肌肉群。
定时排尿：憋尿对人体健康是不利的，对于产后妈妈来说更要注意。因为人体储存尿液的膀胱有一定的伸展性，而且膀胱大小也因人而异，如果是膀胱很小的人，在尿液越积越多后不及时排出，膀胱就会被撑大，很容易导致膀胱失去弹性，此时想要恢复原状就很困难。
坚持做盆底肌加强运动：平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量。
产后应及时做修复：怀孕、分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤，如果想要改善、避免漏尿的问题，在分娩后更要及时通过产后修复手法进行恢复，修复因怀孕分娩而受损的盆底肌，恢复盆底肌的健康状态。
杭州仁德妇产医院温馨提醒：产后盆底肌恢复是至关重要的，恢复产后，盆底肌的黄金时期一般为产后42天至产后3个月内。如错过黄金时期盆底肌恢复效果将会逐渐变差，以后出现盆底肌松弛，盆底脏器脱垂及咳嗽，打喷嚏漏尿的机会大大增加，因此，产后盆底恢复越早越好，每个妈妈都应该重视起来。
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