济南做月子期间应该如何补钙

　　济南在分娩期间应该如何补充钙?许多孕妇在分娩期间牙齿松动。下肢水肿、小腿抽筋等，这是由于母亲体内大量钙的流失，此时应注意钙的补充。济南艾玛妇产中心在这里告诉你如何在分娩期间正确补充钙。

　　分娩期间济南应如何补钙?

　　1.从饮食中摄入钙。

　　艾玛妇产中心建议产妇在分娩期间多吃高钙食物，如生菜、蘑菇、紫菜、豆制品、芝麻、骨汤等，每天至少喝250毫升牛奶，从食物中补充产妇所需的钙。

　　2.适量补钙。

　　产妇每天需要摄入的钙质量应为1600毫克，但如果产妇钙缺乏更严重，除了多吃高钙食物外，还可以在专业医生的指导下使用钙补充剂，以补充产妇体内的钙。

　　3.晒太阳。

　　许多孕妇在分娩期间会长期呆在室内，长期缺乏阳光也会影响体内钙的合成。因此，当气候好，温度合适时，孕妇也可以打开窗户晒太阳，帮助孕妇补充钙是非常重要的。

　　怀孕期间，雌激素会迅速增加。正是这些激素的变化影响了孕妇的精神情绪、兴奋和担忧，以及睡眠。