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多囊患者应该怎么锻炼减肥?济南治不孕哪家医院好

作者: 济南红绘医院科普专栏       时间:2021-10-08 15:10:06

多囊患者应该怎么锻炼减肥?这个方法很管用

经常有多囊卵巢综合征患者和我说,每天走一万步、两万步的,可还是减不下肥。吃少了又低血糖。瘦不下来,不知道怎么办。

我给大家说几个办法:

1、减少久坐

久坐会导致脂肪囤积在腰腹部,从而导致身体肥胖,所以多囊患者一定要减少久坐。不要平时经常坐着,然后突然剧烈锻炼下,这样对身体是不好的,对减肥也是不利的。

2、规律的耗能体格训练

经常患者锻炼时三天打鱼两天晒网的,运动不规律,没有持续性是减肥不成功的原因之一。

3、要做到有效锻炼

有效锻炼,也就是锻炼时脉搏要在120下以上,慢走等如果心律和平时差不多,是没法做到有效锻炼和减肥效果的,对自然排卵、怀孕也是没多大帮助的。建议多做游泳、跳绳、骑单车等运动。

最后,除了锻炼外,还要通过科学合理的饮食配合,才能达到更好减重效果。要保持优质蛋白摄入的同时,减少糖、劣质脂肪的收入。


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