睡前如何养肾？

      睡前如何养肾？1、睡觉前要先排尿：众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾，减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密，肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空，避免半夜憋尿，影响到睡眠质量，也会加重肾脏的负担，久而久之会导致肾脏受损。

      2、睡觉前可泡脚：一整天都在忙碌地工作，睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚，不仅能够放松身心，同时也有助于各个器官得到修复及再生，促进了局部的血液循环，让肾气变得更加旺盛，提高精气神。

      3、睡觉前要适量的喝水：当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担，会增加血液的黏稠度，容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水，要避免过量，这样不仅能加快新陈代谢的速度，同时也能够帮助肾脏毒素排出体外，保养肾脏。

      4、对耳朵部位按摩：耳朵是身体的缩影，是五脏六腑的反射区，有着大量的穴位，耳垂就是肾脏的穴位，每天晚上睡觉前对耳垂按摩，能够有效的刺激肾经，疏通肾经维护肾脏功能。

      只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化，保护肾精。不能过度熬夜，保持规律的作息，晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活，切不可纵欲，保养好精气，能达到延年益寿的功效。要调节好情绪，如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气，从而导致肾气不固，让人们出现阳痿早泄，大小便失禁和遗精等症状，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。