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雌性激素低需要注意的问题有哪些?

作者: 昆明和万家妇产医院科普专栏       时间:2021-03-17 10:54:37

       在早期如果没有对自身问题健康状况有个清晰的了解,那么就会促使一些病情的恶化,而卵巢功能衰退就是其中一种,它会引起的雌激素水平变低,导致身体不排卵等问题。雌性激素低需要注意的问题有哪些?

       雌性激素低需要注意的问题有哪些?

       除了及时通过食物补充雌激素不足外,日常生活习惯也应健康合理,这样才能有效调节雌激素分泌状况。病人应多吃对身体有好处的蔬果,大多数水果、蔬菜和谷类都含有微量的植物雌激素,虽然含量不高,但由于它们也是饮食营养的主要来源,因此在日常保健中不可忽视。此外,低的雌激素也要注意以下几点:

       1、补充雌性激素时,要注意补充营养,做到营养均衡,合理膳食。

       2、放松一下心情,调整好心态,减轻一下压力。

       3、要有规律的生活,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外运动。

       4、多食大豆,扁豆,谷物,小麦,黑米,茴香,葵花籽,洋葱等含有植物雌激素的食物。这种食品含有大量植物雌激素。

       5、食用三个月的大豆异黄酮,大豆异黄酮由植物体内获得,其结构与雌激素相同。有助于提高女性雌性激素水平。

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