廊坊男科中心?吃什么提高精子质量

备孕期间将身体各方面都调理好，这样才能快速的怀上健康的宝宝，通常可以通过饮食来调理，有些男性精子质量差也可以多吃一些能够提高精子质量的食物，那么男人备孕吃什么提高精子质量？

男人备孕吃什么提高精子质量？

男性备孕期间主要是提高精子质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养，就能保证身体健康，从而间接达到提高精子质量和性功能目的。除了饮食需要注意之外，还要养成良好的生活习惯，进行适当体育锻炼，早睡早起，保证充足睡眠。

另外，在避孕期间一定要戒烟、戒酒，不随便用药，不要喝可乐等影响精子的饮料。并且在准备怀孕以前，去正规医院做孕前检查，查看自身身体状况、精子质量等等，是否处于良好状态。

提高精子质量确实是有利于怀孕的，所以男性在妻子怀孕前的准备期内需要注意饮食，有些食物确实能对提高精子质量有帮助。锌含量高的食物，在调节精子数量和质量方面发挥作用。生蚝、红肉，和家禽、贝类，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、和豆类、乳制品中含量比较高;叶酸是一种与精子健康有关的物质。低叶酸与相关受损的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子计数，所以备孕期可以多吃些叶酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。

男性备孕期间要注意戒烟限酒，饮食要规律一点，多吃高蛋白高维生素的食物，参加户外活动，作息规律、避免熬夜以及压力大，同时还要提前应用三个月的叶酸片，可以提高精子质量。男性备孕也是需要做孕前优生检查，检查肝功能、肾脏功能、精子质量，以及心脏功能、血常规等，了解一下身体状况。平时要注意和妻子多进行沟通和互动，以比较愉悦的心情来迎接新生命。