当今很多女性都容易患上卵巢早衰，该如何有效预防？

      当今很多女性都容易患上卵巢早衰，该如何有效预防？当代人的生活和工作压力都是比较大的，尤其是女性既要工作还要顾家，身体上承受着巨大的负荷，精神又承受着较大的压力就比较容易患上卵巢早衰，这对女性身心上造成的危害肯定是极大的，同时也会给婚姻和家庭带来一定的影响，因此务必要积极的预防卵巢早衰的发生。那么，该如何有效预防卵巢早衰呢？

      1、产后母乳喂。

      有很女性都认为母乳喂养是会影响身材的，但是对宝宝来说母乳喂养是较好的选择，母乳除了对宝宝发育以外能够预防女性卵巢早衰也有很好的作用的，母乳喂养期间身体的内分泌会得到调整，有利于卵巢保养，另外生育期的女性要尽量避免口服避孕药、口服避孕药会影响女性内分泌。

      2、多做瑜伽保养。

      瑜伽是很适合女性的运动的一种，运动也比较适中，环境要求也比较简单，瑜伽不仅仅能锻炼身体，也有减肥消脂的作用，通过瑜伽中特殊的锻炼动作，再搭合健康的呼吸节奏，不仅能促进体内的血液循环，还能帮助调整内分泌。

      3、多食用富含蛋白质的食物。

      女性朋友在日常生活中要养成良好的饮食习惯，平时可以多喝牛奶，多吃鱼、虾等水产品，这些食物中含有人体所需的微量元素，可以促进体内雌激素的分泌，有助缓解由于性激素水平降低引起的衰老。同时还可以在医生指导下服用一些有补气血作用的中药，如何首乌、熟地、黄芪等。

      4、多食用富含叶酸的食物。

      女性朋友不仅在孕期需要补充叶酸，平时也要多食用一些富含叶酸的食物，叶酸有助降低卵巢癌的发病率，对卵巢保养也有很好的作用。叶酸在绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，卵巢早衰平时可以多吃这类食物。

      女性朋友一定要关爱卵巢，不论对生育还是内分泌都是非常重要的，所以女性朋友们一定要重视起来，加强预防卵巢早衰，远离卵巢早衰。