在临沂痛经怎样缓解疼痛

　　临沂和协医院：痛经怎样缓解疼痛实际上痛经这个问题，还是要靠科学的方法来解决的，经期前一周要保持好心情；正常作息不要过度劳累。

　　1.吃饭

　　大量饮水。水份充足可避免经期腹胀，同时热水可增加皮肤血液流量，使痉挛的肌肉放松。

　　获取足够的钙质。在经期，你可能会发生肌肉痉挛，摄入足够的钙质可以缓解这种症状。

　　不要吃浮肿的食物。含油腻食品，谷物及碳酸饮料。少吃下列食物和饮料：汽水，薯条，汉堡，豆类，全麦食品，扁豆，杏子，卷心菜。

　　少吃些咖啡。以茶代替平常喝的咖啡，甚至可以以姜茶、菊茶等无咖啡因的茶代替红茶。

　　维生素补充剂调查表明，摄入足够的维生素D可以缓解痛经。如常痛经，则必须从饮食中摄取足够的维生素D，或补充维生素D。

　　2.运动

　　步行。一天三次，每次30分钟。步行可以驱散体内的β-内啡肽，还能降低前列腺素，从而缓解痉挛和疼痛。

　　跑步。跑步使你得到足够的锻炼以减轻疼痛。一周进行3次中等强度的有氧运动，每次30分钟。

　　俯卧。仰卧起坐可以锻炼腹肌，目的是为了消除腹部痉挛和瘦腰。

　　临沂和协医院倡导以人为本的诊疗服务理念，严格实行“一医一病一诊室”制度，保护病人隐私；设立导医台，提倡“亲情服务”；专业医务人员负责病人的接待、咨询及全程导诊；愿每位来这里的女性朋友都能在温馨、私密的环境中，轻松就医，摆脱疾病困扰。引用，并祝您身体健康，生活愉快！