【引起失眠的原因？兰州脑康中医医院看失眠有办法】

兰州脑康中医医院——生活中容易引起失眠的坏习惯

1.睡前情绪不稳定：睡前若是过于气氛或者兴奋，会让大脑处于兴奋状态，

易使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，最终导致难以入睡。所以说建议在

睡前两小时，就要让大脑慢慢平静下来。

2.入睡时间不固定：所谓“习惯成自然”，身体也有自己的生物钟。所以

大家要有一个固定的入睡时间，让自己有一个规律的睡眠习惯。

3.看着电视睡觉：有些人感觉睡不着，就索性打开电视，想着什么时候累

了自然就睡着了，可是，良好睡眠的前提就是一个安静的环境，在嘈杂的环境

下是不可能安然入睡的。

4.床铺质量差：床垫凹凸不平会让人感到后背疼，或者是质量不好的床垫

睡起来不舒服容易半夜醒来，所以床垫的质量一定要好。

5.睡前不泡脚：泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善

睡眠质量。另外还可以调整脏腑、增强体质，在泡脚之后还可以按下脚底穴位，

起到养生保健的效果。

6.躺在被窝看书：很多人都有睡前看书的习惯，有时一读下去就根本停不

下来，读到天亮。所以大家应该区分开：床上是睡觉的地方，不是读书的地方。

7.睡觉开灯：有些人在黑暗中不敢睡觉，但是开着灯睡觉同样也影响睡眠

质量，因为这样很容易让人昼夜颠倒，作息时间紊乱，从而出现失眠。

8.室温过高：室温过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实，另外，室温过高还会

令室内微生物处于活跃状态，对健康会造成影响。

兰州脑康中医医院温馨提示：睡眠对人体来说是非常重要的，良好的睡眠可以

让人们的大脑和身体得到很好的放松，第二天才能很好的精神状态。所以，大

家应该对失眠有足够的重视，出现后及时采取治疗，让自己能够每晚都睡个安

稳觉。兰州脑康中医医院在治疗失眠方面经验丰富，帮助许许多多的患者找回

健康睡眠，如有问题可在线咨询。