【兰州脑康强迫症医院】适合强迫症患者的自我心理疗法

(一)听其自然法

此法治疗强迫症在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就

咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，

担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间

的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症的症状是会慢慢消除的。

(二)刨根究底法

根据精神分析学说，让强迫症患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助

于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤

性事件：

1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)。

2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡，使财物严重受损)。

3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该

探究强迫症症状的最初起因和隐藏的含义。

(三)满灌法

简单地说，就是一下子让强迫症患者接触到最害怕的东西，比如说你有强

迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的

手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时强迫症患者要尽量地

忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不

能忍受只是想象出来的;

若确实很脏，强迫症患者洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你

洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，

但此法适合意志力较强的强迫症患者进行。