【兰州脑康中医医院】生活上做到这些让你远离坏脾气

1、选择正确的方法来传递您的消息：当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出

一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先

花一点时间来考虑怎样做才是较好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件

来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且

会被错误解读。不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝您大喊大叫或粗

鲁地威胁，请努力记住，这并不是真地针对您。

2、缓和说话的语气：在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样

的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，

并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化

您的观点。尝试从对方的角度进行考虑，如果您发现自己对某个人很愤怒，或

者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其

自己的困难和压力。

3、抽身而退：如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双

方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将

在您脑海中更明确。努力从内心处冷静，遇到困难的对话时，确保从隔膜处均

匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似

“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、

一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑

您正在说什么。

兰州脑康中医医院温馨提示：大家在看来了上述文章后，一定对狂躁症的

预防有了了解。在生活中一定要控制好自己的情绪，尽量避免发脾气，要知道

发脾气不仅会影响自身的健康，还会影响同事朋友之间的关系。