【兰州精神科】植物神经紊乱的预防和治疗
作者： 兰州脑康中医医院科普专栏 时间：2021-01-26 16:40:28
??植物神经紊乱的预防和治疗该怎样做呢？看看兰州脑康中医医院专家怎么
说吧！
??1.改善环境，减少刺激
??改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注
意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复
原来的学习和工作。
??2.学会放松自己，放松身心
??当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，
当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适
时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时
避开低潮的工作气氛。
??3.脚部按摩
??躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的
关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜
伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用
于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
??4.按摩肌肉
??大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的
方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压
它们。
??兰州脑康中医医院温馨提示：植物神经紊乱的预防和治疗大家一定要了解，
相信广大植物神经紊乱患者都有了自己对植物神经紊乱的认识，在这里希望植
物神经紊乱患者多多了解自己的植物神经紊乱病情，做好植物神经紊乱及时性
的预防和护理，避免植物神经紊乱误诊误治影响到自己。
