临夏能治小孩多动症吗【兰州脑康中医医院！】

睡眠对于个人集中注意力、集中精力、情绪、总体健康和幸福感很重要。研究表明，大约25%到50%的多动症患者有睡眠问题。

    想要改善多动症儿童的睡眠问题，可以试试这些方法。

一、制定多动症儿童的就寝时间

一个简单的、持续性的、放松的睡前例行程序可以帮助多动患儿的身体为睡眠做好准备。下面是一些建议在睡前可以做的活动：

1、洗个热水澡

有时候，简单的事情也会非常有效。多动症儿童入睡前可以进行泡澡或淋浴，在很放松的状态下，可以帮助入睡。

2、空出有专门安静的时间

睡前度过一段安静的时间有助于大脑放松，为睡眠做好准备。可以在睡前安排孩子一段安静、专注的游戏时间；大人和孩子一起阅读的时间；听轻松的音乐或舒缓的户外声音，比如流水声或蟋蟀夜鸣；深度放松；呼吸练习；想象；冥想等。

3、积极思考

试着在睡前想一些“快乐的想法”。把那些忧虑和消极的想法放在一边。养成睡前积极思考的习惯。想想喜欢的地方，比如海滩。甚至可以播放海洋的声音。快乐的想法和良好的感觉可以让人更容易轻松入睡。

二、睡前禁忌做的事

上面的建议是在睡觉前加上一些东西。但是，在睡觉前减掉或避免一些东西也很重要：

1、避免摄入过多糖分

不要在一天的晚些时候（如傍晚）吃/喝含糖的食物和饮料。糖分带来的额外能量会让人更难入睡。

2、不喝咖啡因

睡前至少4个小时不要给患儿摄入咖啡因，甚至完全避开咖啡因。此外，咖啡因也是一种利尿剂，所以如果在睡前摄入了咖啡因，会增加患儿的苏醒次数。

3、洗个热水澡

不要在睡前让患儿开始过度专注的活动。也不要在睡前看电视、电脑和手机等电子产品，不然，会影响患儿的睡眠时间和质量。

兰州脑康中医医院温馨提示：患者得病后，家属应给予同情和多加交流，为其安排安静舒适的环境，或将患者送往幽静的农村或者医院进行治疗，以期缩短疗程。精神疾病类患者心理能力较差，应予避免刺激，家属多加陪伴守护。兰州脑康中医医院与你同在。