每天孤僻不说话，怀疑是抑郁症在兰州哪可以看【兰州脑康中医医院！】

如果确认是轻度抑郁症，患者经过有效的有氧运动和自我调节，尚有一定的恢复率。抑郁如同感冒，没当回事，结果发烧且加重病情，此时，需要到医院治疗，靠自己治疗是不可能的了。

年轻抑郁症的自救方法

01关注自己的身边人并对其好点。

用积极的心态面对，不要去攻击，更不要消耗彼此之间的感情，在需要帮助的时候，身边人会真诚的提供帮助。合理化让自己痛苦的行为。

02用积极地方式合理化其行为。

切莫指责和制造无辜感，这样很容易成为圣母或者怨妇，那时事情只会向另一个方向越走越远。

03适当的体育运动。

人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐。

04合理化自己的问题。

不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的。

05强制自己参与社交活动。

当一个人在极度抑郁的状态下，可以从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为。

06减少刺激。

防止抑郁症复发，要避免过分刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持患者心情舒畅，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护。

07保证睡眠。

长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，研究人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。

08合理运动。

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

兰州脑康中医医院设有高标准的住院病房，房间内干净清新，安静温馨，房内配置一应俱全，整洁的病区环境，使住院患者有一种归属感，产生良好的心理效应，让患者能够在住院期间调整放松心情，减轻焦虑情绪，加速康复进程。