宁夏失眠症医院。该如何有效缓解失眠症【兰州脑病精神病医院！】

近听一个朋友说他失眠了，11点准备睡觉闭上眼睛，一段时间后没睡着，看了看表12点了，闭上眼接着睡，过了1个小时还没睡着，继续入睡，睁眼看看表都快2点了还没睡着，一直持续。。。

之前还以为是偶然的情况，后来才发现是失眠的发生。其实，在生活中这样的情况就是很多的，面对这样的情况，也是需要治疗的，任由它发展是不能缓解症状的。

那么，怎样才能缓解失眠呢?

1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪，因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。

　　目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

引起失眠的几个原因：
(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

兰州脑康中医院将中西医结合在一起。西医的优势在于其科学严谨的诊断和治疗系统。可以有效减少西药治疗过程中的不良反应。中西医结合，两管齐下，在治疗脑病方面有明显优势。