很多老年人发现自己的听力在逐渐下降，会出现不同程度的耳鸣、耳聋等问题，影响他们的正常生活。那么，哪些食物可以缓解老年人的耳鸣呢？南昌耳朵医院哪家好？

　　南昌耳朵医院哪家好？哪些食物可以缓解老年人的耳鸣呢？

　　选择富含铁的食物

　　注意补铁可有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上人群应注意补铁。

　　富含铁的食物主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　推荐药膳：用40克黑木耳，用温水浸泡头发，洗净，切成细丝；红枣5粒，去核，切细；粳米100克，淘净。将三者一起放入砂锅，加水，煮成粥。每周三次，长期坚持，效果明显。

　　多吃些富含锌的食物

　　虽然体内锌的含量很小，但却有很大的作用。研究表明，近1/3的老年耳鸣耳聋患者体内锌缺乏。45岁以上的人应每天服用15毫克锌，以保持体内锌的平衡。

　　富含锌的食物包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

　　推荐一餐：海参15克，发丝，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，切成小块，放入砂锅中2小时。待熟后，加入姜、葱、味精调味，便成了一道美味可口的菜肴。一周两次也能收到很好的效果。

　　注意补充富含维生素的食物

　　维生素C和维生素E能改善人体的歧化酶功能，促进氧的利用，改善外周血流量，保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和橘子、核桃、花生中，只要你平时吃就行。

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