不孕不育率逐年上升，该如何预防？

      不孕不育率逐年上升，该如何预防？不孕不育的分类包括女性不孕，男性不育及不明原因不孕。年龄是影响生育力的最主要生理因素之一。截至2018年底，据相关部门的统计数据显示，我国不孕不育率已经从30年前的1%-2%，攀升至目前的15%-20%，夫妻该如何预防不孕不育？

      1、规律的生活。

      要想预防不孕不育发生就必须要保持健康的生活方式，早睡早起养成良好的作息习惯，性生活紊乱和纵欲过度都会给身心健康带来严重的影响，会导致内分泌紊乱，引起诸多疾病。

      2、避免不洁的性生活。

      必须要避免不洁的性生活，必须要保证性生活的干净和性伴侣的单一，若性伴侣过多会导致细菌大量滋生，通过阴道流入子宫腔，从而引起子宫内膜的感染以及宫颈糜烂等严重反应，严重时还会导致输卵管和卵巢的损伤影响受孕。

      3、避免反复的人工流产。

      要想避免不孕不育必须要避免反复的人工流产，现在很多女性尤其是一些年轻女性或缺乏自我的保护意识，当避孕失效时就会采取人工流产的方式，但是多次人工流产会导致子宫内膜变薄，炎症入侵就容易滋生各种妇科炎症，如盆腔炎以及子宫内膜炎等，使不孕症的发生几率增高。

      4、避免烟酒的刺激

      必须要戒烟戒酒，长期吸烟，尼古丁等致癌物质入侵机体会破坏正常的生殖功能，使染色体结构和数量发生改变。大量的饮酒，酒精麻痹身体之后会导致受精卵质量下降，无法正常着床，也会影响男性的精子质量。

      5、必须要保证均衡的饮食。

      随着工作压力的增大，越来越多的人不注重健康的饮食方式，偏食生冷麻辣等刺激性饮食，并且三餐不规律，导致身体内大量营养成分丢失，严重时会导致内分泌功能紊乱，进而就会影响女性的排卵功能，降低女性的受孕几率。

      6、进行适当的体育锻炼。

      必须要根据身体情况进行适当的体育锻炼，保证气血运行通畅。通过锻炼既能够帮助有毒物质排出，还能够增加血液中的含氧量，增强脏腑组织的各种生理功能。

      7、保持心情的愉悦。

      在工作和生活压力之下，很多人会出现焦躁，紧张，抑郁等负面情绪，长期以往就会导致脏腑生理功能低下，使不孕不育的发生几率逐年攀升。

      在日常生活中必须要通过各种各样的方法预防不孕不育的发生，这不仅关系着自身的健康，还关系到家庭生活的和谐。