南京不孕不育大医院

　　南京不孕不育大医院？如何让女性卵巢好起来?一旦卵巢功能衰竭，就很难恢复。因为卵巢和人老了一样，卵泡的数量是固定的，月经期间会发育出大量的卵泡，然后可能会排出1-2个成熟的卵泡等到这些毛囊耗尽，卵巢功能会失败。如何让女性卵巢好起来?沈文华主任介绍如下：

　　1、科学饮食

　　每天补充维生素、叶酸、植物雌激素、蛋白质，尤其是叶酸和植物雌激素，如果缺乏这两种物质，直接影响卵巢健康。还要注意营养均衡。

　　南京不孕不育大医院？除了摄入足够的蛋白质外，还应适量摄入脂肪和碳水化合物。同时要注意补充维生素E、D和铁、钙等矿物质。

　　2、适当的运动

　　运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老，如慢跑、散步、瑜伽等都是有利于卵巢保养的运动。

　　3、健康的生活习惯

　　南京不孕不育大医院？拒绝烟酒，因为烟酒会导致女性卵巢早衰，平时多吃鱼、虾、牛奶等。

　　4、调节情绪

　　压力过大、精神不振、抑郁、心态不佳等不良情绪都会威胁卵巢健康，所以想要卵巢健康，一定要尽量调整好自己的情绪，保持身心健康，避免过度劳累。

　　5、保证充足的睡眠

　　南京不孕不育大医院？能入睡的女性不易衰老，所以女性要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，晚上睡前不要做剧烈运动。

　　6、科学使用保健品

　　不同的体质，保养卵巢的方法也不同。在使用一些健康的卵巢保养品时，一定要结合自己的实际情况，避免过度补充，更不要说有利于卵巢健康了。

　　随着时间的推移，不仅外观会变老，卵巢也会变老，这是正常的。但是，如果年龄不是太大，卵巢问题就会开始出现较早，甚至卵巢早衰也需要及时检查和治疗。相信很多女性都明白卵巢对女性的重要性，一定要时刻记住保护好自己的卵巢。