青岛男性要怎么预防阳痿呢？

对于阳痿相信大家都不陌生，患上该病不但影响男性的身体健康，并且还会使男性朋友受到妻子的讽刺和猜疑，以至于夫妻感情破裂。

　　如何预防阳痿

　　1. 提高身体素质：男性朋友的身体素质如果很差，那么就很有可能会诱发该病，因此男性朋友要积极人事体育锻炼，以增强体质，同时还须要谙休息，以防过度疲劳，调整好中枢神经系统的功能失衡。

　　2. 消除心理因素：男性对性的知识要有充分的了解，充分的认识精神因素对性功能的影响有多大，并且要正确的对待性欲，不能当作是见不得人的事而厌恶和恐惧，同时也不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方应多增加情感交流，以消除不和谐的因素，默契配合，并且女方应多关怀、爱抚、鼓励丈夫和尽量避免表现出不满情绪，以免给丈夫造成精神压力，并且男性朋友在性交时思想要注意集中，特别是快达到性快感的高峰时，即将射精时，须要思想集中。

　　3. 规律性生活：长期事过度，沉浸在色情中，并且自慰用力过度很容易导致精神疲乏，这也是导致阳痿发生的原因之一，并且实践证明，夫妻分床停止一段性生活，同时避免各种类型的性刺激，可以让中枢神经和性器官得到充分的休息，这也是预防阳痿有效的措施。

　　4.注意饮食：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

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