男人如何延迟射精

我们都知道，在生活中缺乏性爱的感情是经不起时间考验的，早泄不仅影响两个人的“性”福，还会影响家庭的和睦。如何延长性时间是每个男人的追求，但是到底该如何锻炼，才能有效的延长男人的性爱之间呢？

1、心情

一个人的能力大小与其心情也有很强的关系，在性生活前，要注意夫妻双方的心情交流，不要互相埋怨。性格开朗，心胸开阔是一个性爱能力强的男人必备的。

2、运动

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都会影响射精时间，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

3、嗜好

有例如爱喝酒，或者是爱抽烟的毛病。这两项会让你的身体进入亚健康状态，也会让你的性能力大大缩减。所以，尽量少抽烟少喝酒。

4、饮食

均衡饮食，多吃些自己不喜欢但是对自己身体好的食物。多吃山药、狗肉，羊肉，葱等食物，有益于男性性能力提高。还有，也可多吃一些海味食品。(前列腺炎患者除外，这是因为这些食物会加重和刺激病情)