保护精子，预防精液异常疾病

男性精子质量不仅反映着男人身体健康，也对生育下一代有着至关重要的作用。

1.男性应当从生活中的小事做起，保护自己的精子。不要穿紧身裤等；不要桑拿、泡温泉、汗蒸。

2.多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

预防意识

1、保持正常的同房频率。每周1-3次不影响精液质量，太多，太少都会影响。如果每月不到1次，一定会影响，往往造成精子畸形率升高；

2、青春期前按时接种疫苗，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎等。

3、掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治；

4、注意对睾丸等生殖器官的保护，加强自我保护意识，如经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要做好防护工作，避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身牛仔裤等；

5、改变不良的习惯，养成良好的个人卫生习惯，戒烟戒酒；起居规律，适度体育锻炼。