天气炎热，容易失眠，白癜风患者怎么才能有好睡眠?

　　厦门白癜风医院：睡眠不足不仅扰乱了自己的生物钟，也影响了饮食规律。对于白癜风患者来说，如果长期睡眠和饮食不规律，免疫力、新陈代谢和黑色素都会受到影响，加速白癜风在患者身上的扩散和复发。

　　白癜风患者怎么才能有好睡眠?

　　一、遵循自然规律

　　夏天昼长夜短，日出早，天黑夜晚。夏天晚睡早起是自然规律，睡眠时间也相应缩短。所以，白癜风患者晚睡一点也没关系，但不能太晚，要保证起床后有足够的精神。需要早起的患者也可以通过白天午睡来弥补睡眠不足，消除疲劳，补充能量，但午睡时间不宜过长，控制在一小时左右。

　　二、睡眠环境舒适

　　大多数失眠症患者，如杂音、光线等，都是由外界因素引起的。居室的灯光有调节生物钟的作用，所以觉时能关掉所有的光源。另外，夏天蚊子多，耳边听到嗡嗡的声音，睡不着觉，蚊子叮咬容易引起患者的同形反应，因此患者必须采取防蚊措施，创造舒适的睡眠环境。

　　三、睡觉前远离手机

　　睡觉前玩手机后，躺五分钟，睡不着，玩手机吧，然后直到深夜还浑然不觉该睡觉，相信很多失眠者都有过这样的通病，这其实大部分都是想继续玩手机的借口。长久以来，普通人的皮肤会越来越差，更别提白癜风患者自身的皮肤了。所以睡觉前要远离手机，不要把手机带上床。

　　四、睡觉前的好习惯

　　睡觉前不要喝浓茶、咖啡等令人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，不利于睡眠。另外，白癜风患者睡前不宜乱吃，否则容易引起胃酸回流，影响睡眠质量。病人可选择一些有助于睡眠的，如温奶，但不宜过饱，也要注意饮食禁忌。

　　厦门白癜风医院暖心提示：夏季是白癜风的高发季节。白癜风患者要保持良好的睡眠规律和饮食习惯，做好日常保护，才能有效降低白癜风复发的概率。一旦白斑开始活跃，要及时治疗，定期科学治疗，坚持治疗，才能真正有效预防白癜风的扩散和复发。