面对各种压力白癜风患者应该如何减压?

　　泉州白癜风医院：疾病的发展和外界的负担给病人带来了沉重的心理压力。根据调查统计，许多白癜风患者会因失眠、抑郁、自卑、愤怒等心理障碍而加重白癜风，那么白癜风患者在压力爆表之前该如何自我调节呢?

　　1、调节呼吸和心理暗示

　　当情绪波动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重心理压力，所以白癜风患者在面对压力时，要深呼吸，放松自己，抬头挺胸，给自己积极的心理暗示，卸下心中的负担。

　　2、保证睡眠，不要急着起床

　　拥有良好的睡眠才会有良好的精神面貌，白癜风患者要保证充足的睡眠。此外冬天适合早卧晚起，早上醒来后应先仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，给脊柱留出苏醒的时间，迎接美好的一天。

　　3、定期定期锻炼

　　白癜风患者应多锻炼，有助于提高免疫力。定期运动，享受出汗后的放松，但避免剧烈过度运动。简单的运动就可以了，哪怕是蹲着站着，前后左右挥舞手臂。

　　4、多和别人交往

　　白癜风患者往往害怕与他人交往，但研究表明，与外界接触可以有效缓解心理压力。所以白癜风患者可以放下心来，多和外界接触，坦然面对自己。

　　5、学会控制自己

　　如果心理压力较大，白癜风患者必须加强自我控制，通过一些文体活动自我调节情绪。提示病人不妨多出去走走，旅游，健身，不仅能陶冶病人的气质，加强自我调节，还能提高病人的免疫力，促进白癜风的治疗。

　　泉州白癜风医院温馨提示：白癜风患者可以利用充实的工作学习，丰富多彩的娱乐活动来丰富自己的生活，平时注意培养自己的抗压能力，面对别人异样的目光，以乐观豁达的心态来看待，良好的心态有利于白癜风的康复。